[...] więcej po 4 tygodniach miałem 4 kg przyrostu i dalej to brałem. Zacząłem brać wtedy też Dece (7 szczałów po 200mg na tydzień) ale źródło nie było pewne -więc to raczej był jakiś słaby teściu pozatym po tym też doszło tylko 4 kg. Potem wakacje -przez 2 miesiące mało ćwiczyłem i masa z 65 kg spadła mi na 63.lecz po powrocie od września ćwiczyłem [...]
[...] badanie krwi albo moczu nie pamientam juz, z badania wynikalo ze wszystko jest w optinum. Wiec mnie olali i kolana dalej bolaly, troche mi przeszly, ale lekko chrupaly, ale jak nie kleczalem ani nic ich nie obciazalem to nawet spoko bylo , chyba nawet pamietam jak do kosciola chodzilem to nie moglem kleczec pozatym nadal nie moge ukleknac bo [...]
[...] używać diety oraz białka(w celu uzupełnienia braku białka w diecie bo nie jestem w stanie wyrobić na samych piersiach z kurczaka, cel masa) Dodam jeszcze, że jeśli zobaczę jakiekolwiek efekty na pewno nie zaprzestane na 3 miesiącach(zwymiaruje mój dotychczasowy stan mięśniowy i zrobię zdjęcie). A więc apropo diety to korzystam z programu [...]
[...] lub czerwcu, ale jednak 17 marca w hali Marcela Cerdana w zachodniej części Paryża Andrzej Gołota wraca na ring! Wiadomość potwierdzona zarówno przez samego pięściarza, jak szefów Don King Production, w tym Boba Goodmana. "Andrzej wraca na ring w Paryżu. To już postanowione. Szukam dla niego rywala, który powinien być znany w ciągu [...]
[...] Czytałem że więcej niż 2 g na kilogram nie ma sensu brać, pytanie, czy to dotyczy też cyklu na krecie? 2. To ważniejsze pytanie: co robić po cyklu? Oczywiście chciałbym, aby jak najwięcej z wagi którą zdobyłem się utrzymało (choć mam świadomość, że część to pewnie woda). Czy jakieś środki typu bcaa, lglutamina, arginina mogą pomóć, czy nie ma [...]
[...] generalnie polega to na tym, ze tyle samo powt. w kazdej serii ale troche mniejszy ciezar w kazdej serii i robienie na maksa, taki sposob polecil mi tez koles, zbudowany, jak faceci z silaczy, ktory mowil , ze on tak zawsze cwiczyl. w sumie na samym poczatku to cwiczylem wszystkie serie jednym ciezarem i robilem standardowo 12, 10, 8, i 6 powt [...]
[...] mnie skóra głowy i odpadały mi nieduze białe łuski (Piłem wtedy Gainer i mysle ze to mogla byc przyczyna tej choroby;/). Myslalem ze to zwykly łupież, zlekcewazylem na jakis czas bo zblizaly sie wakacje to sadzilem ze przejdzie mi to po kapieli w wodzie morskiej - tak tez sie stalo, na wakacjach bylo widac poprawę, po przyjezdzie stopniwo [...]
[...] w miejscu. Brałem ActivLab Thermo Shape +, ale odstawiłem tydzień przed końcem, żeby zobaczyć czy to nie placebo. Pierwsze 2 dni może i czułem lekkiego "kopa", ale potem jak zacząłem kawę pić to efekt minął . Jak odstawiłem to zauważyłem, że łaknienie było trochę większe. Porządnej diety z dokładnym liczeniem kcal nie robiłem, bo uważam, że [...]
[...] na twarzy . Masc jest firmy SCHERING i nazywa sie SKINOREN KREM . Fakt ze jest naprawde droga bo za 30 g placi sie 40 zl ale starcza to na 1,5 miesiaca i efekty jak dla mnie bardzo dobre . Od dwoch tygodni nie pojawil mi sie ani jeden stan zapalny na twarzy i co najwazniejsze PRZEBARWIENIA PO KROSTACH ZNIKLY . Myslalem ze to bedzie [...]
[...] NIe wiem z czego to wynika, ale zimy to chyba nie przezyje Ciagle chodze spięta, bo po prostu "gężę sie", moze od tego ciagle cierpną mi miesnie. Cieplo mi jest tylko jak jest na dworze 25 C i wzwyz. No i chodzi mi o to czy ktos kiedys mial podobnie, ale czy mu przeszlo? bo co, mam chodzic do konca zycia "zgężona" Zmieniony przez - oska5 [...]
[...] taki temat poniewaz nie znalazlem nigdzie podobnego ktory jest wylocznie o Tym srodku... Jesli ktos sie orientuje srodek ten jest rekomendowany przez uzytkownikow SFD jako dobry srodek na pierwsza stycznosc z PH. Przeczytalem wiele postow ad. tego tematu i zakladam wlasny. Postaram sie zdawac relacje z przebiegu.. Mam do tego 2x epithin-E [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w opadzie tulowia , prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 2 dzien/ Plecy - Sciaganie drazka za plecy , na siedzaca na maszynie ciagnac do siebie z uchwytem jakbym siedzial na Harleyu, unoszenie tulowia z opadu na laweczce "rzymskiej" Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z "supinacja" nadgarstka, uginanie [...]
Witam Wszystkich! Zacznę od tego, że moja historia ze sportem nie zaczyna się wraz z napisaniem tego postu, lecz jakiś czas już trwa. Była lekkoatletyka, następnie kulturystyka i MMA, potem tylko kulturystyka, a na samym końcu choroba która mnie wykluczyła ze sportu na kilka ładnych lat. Powracam. Jak po każdym powrocie i dłuższej przerwie wiele [...]
Witam :) To mój pierwszy post na forum aczkolwiek zaglądam tu już od jakiegoś czasu i muszę przyznać że dużo ciekawych informacji znalazłem. Potrzebuje porad i wskazówek :) Mój cel to pozbycie się słodkich boczków :) i popracowanie nad rozbudową mięśni ale bez jakiegoś przypału :) Ważę 81kg (tyle mi pokazuje waga w domu) Wzrost 187 (jak nie [...]
[...] silka: ławeczka, hantle, sztanga, gumy, modlitewnik, i "nożnik") Siema, chcialbym ułożyc sobie dietę stałą dostosowaną idealnie do cyklu, ponieważ chce wyciagnąc z niego jak najwiecej. Również prosiłbym o poprawki w makro jesli takie będa potrzebne. Zależy mi na codziennych stałych posilkach. Aktualnie robie je codziennie z wagą wybierając [...]
FIT BEST LINE Ultimate WPC Ultimate WPC to odżywka wysokobiałkowa, zawierająca w składzie najlepszej jakości koncentrat białek serwatki o wartości biologicznej BV=104. Produkt polecany jest sportowcom (wyczynowcom jak i również amatorom), a także osobom o wzmożonej aktywności fizycznej lub posiadającym niedobory białka w codziennym jadłospisie. [...]
[...] 7.00 i jadę do pracy na 8 dieta mniej wiecej tak samo wygląda tylko , żę trening robie o 19, więc posiłek nr 4 jem o 17. 21.10 posiłek V najczęsciej po wypiciu białka jem jakieś kanapki na razowym z chudą szynką i warzywami Środa wstaję koło 6 rano i Jadę na siłownię 06,05 I posiłek płatki owsiane na wodzie - nie chce obciązać się przed [...]
[...] 64.5 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia, fitness, rower, spacery z wozkiem Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jajka w kazdej postaci, pasta z makreli lub tunczyka, chleb ciemny, Co [...]
